综合你说的这些，考虑脾阳虚、寒湿。
湿与寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。
1、寒湿之邪停留在经络，关节部位，要用祛风湿通络的药物。中药藤类多具有此种功效；还要根据身体上下肢的不同，选用不同的中药，如羌活一般用于上肢，独活多用于下肢。
2、寒湿之邪停留于脏腑，要选用入脏腑的化湿或者燥湿药。如藿香、陈皮、半夏、厚朴等。
3、寒湿之邪用药，还要看引起寒湿的具体病因，寒湿分为外湿和内湿。
外湿多由于外感六淫之寒湿，宜祛邪；
内湿多由于脏腑阳气不足，尤其是脾肾阳虚导致的内湿，要温补脏腑之阳气。
若要解决湿寒之邪，便需祛湿温中。
在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。用山药50克、薏米250克、茯苓30克熬粥服用，可健脾益气、祛湿升阳。坚持服用可令人体内湿寒之邪消失。
祛寒湿的方法及注意事项1、生姜大枣茶
大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮食枣。生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。
2、生姜黑糖汤
小黄姜15g，黑糖16g，熬制30分钟饮，暖胃去湿寒。
“热者寒之，寒者热之”。
食物的性味与体质的寒热有着密切的关系，食物的性味须与体质属性相适应，可达到事半功倍的效果，反之亦然，因为不同的症候有不同的饮食禁忌。
冬吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；
寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
要养成运动的习惯，提高身体的抵抗力，抗寒性自然会很强。平时要做好保暖措施，夏天的时候不要长时间的吹空调，冬季的时候一定要做好腹部的保暖情况。平时也可以多吃一些羊肉，这是一种性温的食物，对身体有着很好的保暖效果。还可以多吃一些红枣和枸杞。
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身体寒气可以通过饮食调整、加强锻炼、中医治疗等方式祛除寒气。
身体寒气主要是因为体内阳气不足而阴气过盛，导致阴阳失调。患者常表现为畏寒怕冷、怕吹风、喜暖喜热、腹泻便溏、四肢冰冷等症状。
1.饮食调整：建议患者注意饮食清淡而有节制，忌食生冷油腻、辛辣刺激等的食物，可以适当多吃一些如牛肉、羊肉、生姜、韭菜等具有温阳功效的食物。生活中，避免涉水淋雨，以免湿邪外入或内生。
2.注意保暖：天气变化时，及时增减衣物；适当用热水泡脚，有助于促进血液循环，使身体温暖；适度锻炼，促进新陈代谢，阳气升发，都能帮助祛寒。
3.中药治疗：外感湿邪出现恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重、或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛等，治以散寒胜湿，可用羌活胜湿汤；湿邪内阻出现胸闷不舒、胃脘或腹部满闷、食欲不振，小便不利、大便溏泄等，可用苓桂术甘汤。
此外，患者还可以通过艾灸、拔罐、刮痧等中医外治法来驱除寒气。症状严重的患者建议去正规医院，在专业中医师辨证论治指导下，辨证服用中药汤剂进行调理。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院中医内科副主任医师夏昆鹏审核
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可能是湿气重，可试吃些小米薏米芡实红豆淮山粥祛湿，如果有效就可以常吃，明天早晨一小碗，重在坚持，两三天见效
寒气重的时候吃什么可以最容易排出来？
寒气分两种，一种是内寒，一种是外寒。
内寒多为在里的寒气，是寒气凝结脏腑；外寒多为在表的寒气，是寒气困阻肌腠。
内寒一般是身体阴阳失去平衡，阳气相对减少，导致阳虚生内寒，长期未得到纠正，导致整个脏腑虚寒，出现形寒肢冷。
外寒一般是外来寒气，困厄肌表，导致肌肉腠理寒气凝结，多伴有怕冷、怕风等表现。
外寒与内寒不是绝对的，身体比较虚，外来寒气可以直接侵袭脏腑，成为内寒；内寒日久，由内而外，导致肌腠关节出现寒气凝结，也会出现外寒。
那寒气要怎么去除呢？外寒与内寒的去除方法是不一样的，需要按在表、在里来论治。
首先是在表的寒气。在表的寒气，要通过毛孔来散寒，可以用辛温发汗解表的药物来驱寒。比如麻黄、桂枝、羌活、荆芥等。常用的方子有麻黄汤、桂枝汤、荆防达表汤、羌活胜湿汤等。
根据寒气夹杂的不同情况，选择不同的方子，比如寒邪困表的情况，可以用麻黄汤；如果体虚，肌表感受寒邪，毛孔不闭，容易出汗，就需要桂枝汤调和营卫；如果是夹杂有湿邪，就需要羌活胜湿汤、麻黄加术汤等散寒兼有祛湿。
但总的治疗原则就是通过发汗解表，把在表的寒气还直接排在身体之外。
第二是在里面的寒气。这里的寒气，你就没办法通过发汗解表来排了。
如果通过发汗，那这个寒气要从里到半表半里，再到表，经过的肌肉脏腑就多了，得发多少汗，才能把这寒气带出来啊，等寒气出来都出汗出虚脱了。
那在里的寒气怎么去呢？
我们要从根本上解决这个问题。
在里的寒气本是阳气不足，生的内寒，所以重在补充阳气，而不是驱寒，阳气旺了，寒气自然就没了。
这就是表与里的区别，有本质的不同。
在里的寒气常见有两个脏腑，一个是脾，一个是肾。
脾阳虚会导致中焦的虚寒。
中焦虚寒就会导致饮食水谷的运化功能出现失常，到时大便稀溏，甚至吃啥拉啥的完谷不化表现。
这种情况需要的是温中健脾，常用的中药有桂枝、干姜等，常用的方剂有理中丸，黄芪桂枝五物汤等。
肾阳虚的表现主要是形寒肢冷，腰膝酸软，下肢水肿等。
这种情况下，要排寒气，就需要温肾散寒了，常用的中药有附子、杜仲、巴戟天、淫羊藿等，常用的方子有金匮肾气丸，右归丸等。
脾与肾经常是相互影响的，脾阳虚累及肾阳虚，肾阳虚累及脾阳虚，脾肾阳虚时比较典型的表现就是五更泻，也就是五更天，天刚亮的时候拉肚子。
对于两脏都阳虚的情况，就需要脾肾双补了。
这是我对“寒气重的时候吃什么可以最容易排出来？”的一些理解，具体疾病，复杂多变，谨遵医嘱，科普文章，不易传播，期待大家点赞、关注、转发，如有疑问，欢迎在评论区留言。
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